В чем польза гимнастики с гантелями

Все мечтают быть довольно стройными, подтянутыми и иметь хорошие формы атлетического тела и минимальный вес. Но не все могут, обычно, найти время и дополнительные финансы для посещения тренажёрного зала или фитнес-клуба. Элементарные гантели помогают не откладывать зарядку на завтрашний день, без больших денежных затрат, найти пятнадцать минут на физические упражнения для достаточной поддержки мышечного тонуса.

Всем хорошо известен девиз, что в здоровом теле – здоровый дух, и успешно помогают в этом регулярные силовые приёмы с использованием нагрузки.

В чем помогают занятия с гантелями

• Возможность эффективно распределить, регулировать усиление нагрузки с помощью, одновременного увеличения веса снаряда дополнительными дисками.
• Проводить тренировки можно в любое удобное время у себя дома.
• Компактные они не занимают много места и всегда могут быть доступны.
• Можно перевести гантели на дачу или взять снаряд с собой в командировку, чтобы не прерывать занятия.
• Предоставляют свободный выбор упражнений и степени нагрузки с учётом собственного самочувствия.
• Стоимость гантелей более доступна по сравнению с другими тренажёрами и не обременительна.

В чём польза силовой нагрузки

При выполнении физических упражнений, именно с гантелями, повышается нагрузка, прикладываются больше усилий и энергетических затрат организма. Это приводит:

• К увеличению воздействия на все группы мышц.
• Подтягиваются мышцы живота.
• Повышается сжигание калорий, снижается общий вес.
• Мышцы рук, ног укрепляются, становятся упругими и сильными.
• Выравнивается осанка, спинной корсет укрепляется, при этом появляется ощущение прибавления в росте тела.
• Одновременно, появляется восприятие каждой мышцы, возможность почувствовать своё тело и способность им управлять.
• Регулярные занятия приручают организм к дополнительным нагрузкам.
• Повышается самодисциплина.

Бытует распространённое мнение, что гантели традиционно мужской снаряд и предназначен для накачивания мышц только сильному полу. Но это большее заблуждение заниматься зарядкой с нагрузкой могут и женщины, и подростки, и пожилые люди. Главное, правильно подобрать вес гантелей и оптимальный для каждого комплекс упражнений. Необходимо соблюдать элементарные установки.

Какие правила необходимо соблюдать

1. Подбирают комплекс упражнений так, чтобы были задействованы все мышцы и суставы.
2. Скорость и частоту выполнения упражнений регулируют индивидуально, в зависимости от поставленных целей и возможностей организма.
3. Пожилым и людям, имеющим проблемы с сердцем и кровеносными сосудами, рекомендуется консультация лечащего врача.
4. Принимать пищу и завтрак только после физических занятий.
5. Выполнять усиленную зарядку в хорошо проветриваемом помещении или вне его, так как требуется большой приток кислорода.
6. Продолжительность зарядки с нагрузкой должна приносить удовольствие, а не изматывать до упадка сил.
7. Во время всего комплекса упражнений советуют пить воду.

Сразу стать накаченным, похожим с терминатором не получается, но регулярная зарядка, усиленная с использованием гантелей, приближает к исполнению мечты.