«Полезная для всех»: Геркулесовая каша

Споры о пользе и вреде Геркулесовой каши идут до сих пор. Люди не могу найти одного конкретного решения стоит ли употреблять Геркулес или нет, и мы решили сами в этом разобраться. Для начала необходимо тщательно изучить пищевую ценность и химический состав Геркулесовой каши. Это поможет нам сделать выводы об ее полезности в первую очередь. 

Пищевая ценность

  • Белки 2 г.
  • Жиры 1 г. 
  • Углеводы 14 г. 
  • Калорийность 84 ккал (на 100 г.). 

Химический состав

  • Витамины Е, Н, РР.
  • Витамины группы В.
  • Калий.
  • Натрий. 
  • Хлор. 
  • Железо. 
  • Йод. 
  • Кобальт. 
  • Марганец. 
  • Медь. 
  • Фтор. 
  • Цинк. 

«Полезная для всех»: Геркулесовая каша

Это пищевая ценность и химический состав каши в чистом виде. Каша, приготовленная на воде, несет больше пользы нежели та, которая вариться на молоке. В геркулесовые каши достаточно много витаминов и минералов, которые необходимы организму. Спортсмены и те, кто следит за своим питание предпочитают есть кашу именно на воде и без добавления сахара и соли.

Полезные свойства

Полезных свойств у геркулесовой каши немало если ее употребляют спортсмены можно полагаться на ее пользу, и она есть. При употреблении каши мышечная масса увеличивается за счет быстрого усвоения.  А также геркулесовая каша:

  • Насыщает организм полезными витаминами и минералами.
  • Повышает иммунитет.
  • Выводит из организма шлаки и токсины.
  • Уменьшает риск появления холестерина.
  • Улучшает работу печени.
  • Нормализует работу кишечника.
  • Улучшает работу мозговой деятельности и сердца.

Геркулесовая каша очень сытный продукт после употребления, которой чувство голода пропадёт на долго. Не малая польза в употреблении есть у беременных. Им необходимы фолиевая кислота, которая также находится в составе каши. Для вынашивания ребенка это огромная польза.

Для того чтобы сделать кашу ещё вкуснее и менее вредной рекомендуют добавлять в нее свежие фрукты или орехи. Это придаст каше более нежный и сладкий вкус. А вот, что касаемо детского возраста, то запомните геркулесовую кашу можно давать детям в возрасте не младше 6 месяцев. В составе есть глютен, который может спровоцировать появления аллергии у младенца. С 6 месяцев при отсутствии аллергии каша поможет укрепить кости малыша и улучшить пищеварение. 

Противопоказания

Что касаемо противопоказаний то она одно. Геркулесовую кашу нельзя есть при:

  • Непереносимости глютена.

На самом деле изучив подробно состава геркулесовой каши можно сделать один вывод. Есть эту кашу противопоказано только тем, у кого непереносимость глютена. В остальных случаях кашу можно вводить в ежедневный рацион небольшими порциями. Она принесет много пользы для организма взрослого и ребенка.

Еще из интересного:

Adblock
detector