Что кушать, чтобы потолстеть, но при этом не навредить организму?

В мире существуют не только люди, которые хотят похудеть. Есть и те, кто хотят потолстеть. Пусть их не так много, как тех, кто постоянно худеет, но все же они есть. Что нужно кушать, чтобы набрать вес? Вы скажете, что ничего особенного просто мучное, сладкое и жирное. С одной стороны, это конечно так, но с другой, эти продукты не только позволят человеку набрать необходимые килограммы, но и принесут с собой массу вреда организму.

Худеем мы обычно на полезных продуктах, так почему нельзя потолстеть, не на вредных, а тоже на полезных? Конечно можно. Существует даже некоторые рекомендации по полезным продуктам для увеличения веса.

Сладкие смузи и коктейли

Сладкое, это всегда вкусно. А сладкие коктейли из сладких ягод, мусс, смузи и все похожие вкусности, еще и полезно. Пейте такие сладкие напитки без ограничений, ваши необходимые килограммы очень скоро придут к вам.

Орехи

Орехи идеальная и полезная еда, кто хочет немного поправиться. Не содержат большое количество жиров Омеги-3-6, не только принесут в организм много калорий, но и массу пользы.

Что кушать, чтобы потолстеть, но при этом не навредить организму?

Рис

Рисовая молочная каша с маслом, медом или сухофруктами, плов, рис с рыбой, эти прекрасные и вкусные блюда под запретом у тех, кто стремится похудеть. А вот тем, кто, наоборот, хочет набрать немного, эта вкуснота как раз подойдет.

Мясо

Чем жирнее мясо, тем больше в нем калорий. Но жирное мясо не очень полезно для организма, поэтому остановите свой выбор на красном мясе. Те, кто худеют, едят белое, а вы кушайте красное. В нем большое содержание белка, который так необходим для наращивания мышечной массы.

Творог

И не нужно брать творог без жирности. Кушайте нормальный, вкусный творог, мешайте его с ягодами или сухофруктами.

Картофель

Этот овощ богат крахмалом, клетчаткой и быстрыми углеводами. Он не только добавит вам парочку килограмм, но и снабдит организм необходимой энергией.

Яйца

Человеку, который желает потолстеть, можно съедать на завтрак 2-3 яйца и еще одно в качестве перекуса. Худеющие не могут позволить себе такой роскоши.

Питание у худых людей должно быть 5-разовое. Но можно не делить пищу на одинаковые порции. Достаточно сделать 3 основных приема пищи и перекуса. Обязательно нужно пить достаточно воды. Ведь она необходима для переваривания пищи. Рассчитывают 40 гр на 1 кг веса. Только при соблюдении этих правил, вы сможете не только потолстеть, но и добиться успеха, не напрягая организм.

Еще из интересного:

Adblock
detector