Как выбрать подушку для хорошего сна
Любителей поспать много, но некоторые люди хронически не высыпаются. Неполноценный ночной отдых плохо отражается на общем состоянии, настроении, на сопротивляемости организма болезням и на трудоспособность.
Причин плохого сна много и одна из них неправильно подобранная подушка:
- утром после сна чувствуется усталость;
- не разминается шея и болит голова;
- после сна она скомкана;
- у наполнителя нет однородности;
- источает неприятный запах.
Все это говорит о том, что подушку надо менять на другую правильно подобранную.
При выборе учитывают такие характеристики подушки, которые обеспечат полноценного отдыха и бодрость на весь день:
- Жесткость обеспечит сохранение любимой позы во время сна.
- максимальная жесткость подушки полезна при заболеваниях позвоночника;
- средней жесткости для любителей поспать на спине;
- мягкие подушки подойдут для сна на животе.
- Высота подушки выбирается индивидуально, по ширине плеча в пределах от 10 до 14 см.
- По форме подушки бывают классические — квадратные и по европейскому стандарту — прямоугольные.
Важно! Особый вид подушек- ортопедические для людей с заболеваниями шеи и позвоночника. Они бывают в виде валиков или квадратные с выемкой для головы.
По наполнителю подушки изготовляются из натуральных и синтетических материалов.
Натуральные наполнители
- Подушки с наполнителем «пух-перо» традиционные, издавна популярны в народе. Как современный материал они остаются популярными и стоят достаточно дорого. Цена определяется размерами и соотношением по количеству пуха и пера. К преимуществам относят их воздухопроницаемость и после взбивания легко восстанавливают форму. Противопоказаны страдающим аллергией на пух. Сложны в уходе, требуется регулярная сушка и проветривание.
- Овечья шерсть используется, как наполнитель, хорошо влияющий на спокойный сон, особенно согревает голову теплом зимой, а летом наоборот поглощает влагу. Противопоказан для людей с аллергеном на шерсть, требует регулярной просушки.
- Бамбук, экологически чистый наполнитель из специального волокна. Подушки гипоаллергенны и обладают антибактериальными свойствами. Их можно стирать в машинке.
- Гречневая шелуха, травы, шишки хмеля популярные ароматизированные, терапевтические, растительные наполнители для подушек. Они хорошо влияют на сон и успокаивают нервную систему. Они шуршат и имеют непродолжительный срок применения.
- Шелковые наполнители имеют много положительных качеств, но очень дорогие и требуют специальный уход.
Синтетические наполнители:
- Силиконовый и синтепоновый наполнители самые распространенные и дешёвые. Они хорошо сохраняют объем, долговечны и не опасны для аллергиков.
- Холлофайберовый наполнитель состоит из полистирола, который особо пропитывается силиконом. Он не токсичен и не вызывает аллергию и можно стирать в машине при деликатном режиме.
- Искусственный лебяжий пух похож на натуральный наполнитель, но более износостойкий, и гипоаллергенный. Подушка электризуется и плохо впитывает влагу.
Правильно подобранная подушка способна обеспечить качественный сон до утра.