Похудеть к лету: несколько эффективных и безопасных способов
Похудеть за пару недель до лета – задача невыполнимая, поэтому к наступлению сезона отпусков рекомендуется готовиться заранее. Специалисты считают, что главным помощником в решении поставленной задачи, будет сильный стимул, например, перспектива отпуска за границей с любимым человеком или возможность надеть новый сексуальный купальник.
На сегодняшний день существует множество всевозможных диет, обещающих эффективное похудение, таблеток, браслетов, чудо-поясов, но рассмотренные советы научат женщин постоянно быть в тонусе, и не только летом:
- В течение года устраиваете разгрузочные периоды. Их должно быть как минимум два. Длиться разгрузка должна в течение месяца. В такие дни можно употреблять только овощные, творожные и молочные блюда.
- Если у вас «сидячая» работа, необходимо обязательно увеличить физическую нагрузку. Взять за правило ежедневные пробежки по утрам, вечерние пешие прогулки или еженедельные занятия в группе (фитнес, йога, пилатес, аэробика). Обратите внимание, что на групповых занятиях даются упражнения, подтягивающие мышцы живота и ягодицы.
- Баня, сауна – идеальный способ расслабиться и пропотеть. Именно с потом выходят из организма лишние шлаки и жир.
- Больше пить, но не энергетических напитков. Подойдет, например, зеленый чай, который поможет очистить кишечник.
- Раз и навсегда отказаться от фастфуда и перекусов. Обед должен быть полноценным, а ужин легким.
- Есть меньше хлеба, без него можно обойтись во время потребления второго блюда (макароны и рис).
- Если перед сном тянет на перекус, лучше посмотреть веселый семейный фильм.
- Заменить сахар медом.
- В блюда стараться добавлять больше зелени.
- Стараться питаться регулярно в одно и то же время.
- Если не можете прожить без вечернего перекуса, включите в него только фрукты, овощи или кефир.
- Не стоит забывать о полноценном сне и отдыхе.
Стоит помнить, если хотите похудеть до наступления лета, нельзя за 1-2 недели собраться и несколько дней «посидеть на диете», рекомендованной подругой. Резко отказаться от любимых продуктов вряд ли получится. Лишние килограммы, от которых, возможно, и удастся избавиться за такое короткое время, быстро вернутся.
Поэтому необходимо следовать золотому правилу: движение – жизнь и тратить энергии больше, чем потребили калорий вместе с пищей. Главное, подготовку к отпуску и новому пляжному сезону следует начать еще с осени.