Продукты, которые помогают поднять уровень гемоглобина

Частые головные боли, общее недомогание, слабость, это все знакомо людям с низким уровнем гемоглобина в крови. Плюс к общему плохому состоянию, появляется дополнительная нагрузка на сердце. Можно, конечно, принимать медицинские препараты, и поддерживать уровень гемоглобина искусственным способом, а можно придерживаться диеты, добавить продукты, которые естественным способом смогут вам помочь.

• Для повышения и нормализации гемоглобина полезна любая печень. Причем желательно, чтобы она была минимальной прожарки. Так вы сможете сохранить большинство полезных микроэлементов. А богата печень витаминами группы В и железом.
• В мясе содержится целый список аминокислот, и большое количество белка. Они, вступая в реакцию с железом, образуют тот самый гемоглобин, без которого нет полноценной жизни. Самыми полезными в данном конкретном случае станут: говядина, кролик, свинина. Покупайте только проверенное мясо, так как его, как и печень следует подвергать самой маленькой термической обработке.
• Именно гречневая крупа, то есть каша, облегчит все реакции с железом в вашем организме. К тому же и сама добавит немало пользы. Даже маленьким детям рекомендуется заменять другие каши на гречневые, так как она способствует образованию гемоглобина.
• Свекла. Очень сильный помощник в поддержании уровня гемоглобина в крови. Самое главное, что польза свеклы не меняется, будь она сырая или вареная. В любом виде она принесет в организм массу железа, аминокислот и витаминов.

• Очень высокое содержание витамина В6 в гранате. Недаром гранатовый сок лидер по повышению уровня гемоглобина.
• Хорошим помощником станут сухофрукты. Не все, но большинство из них. Например: вишня, изюм, абрикос, чернослив. Помимо целого набора нужных витаминов, в них содержится большое количество клетчатки. А она способна нормализовать процесс работы желудка и правильного распределения витаминов.
• Грецкий орех имеет в себе тот самый незаменимый набор полезных кислот, которые активизируют процессы взаимодействия с железом в организме. Очень полезны орехи для детей. Они не только настроят правильное количество гемоглобина, но и улучшат защиту всего детского организма.
• Икра любых рыб, любого цвета содержит и железо, и ненасыщенные кислоты. 100 гр продукта в день, обеспечат всем необходимым организм взрослого человека. Икра рекомендована даже людям с проблемами пищеварения, так как является легкоусвояемым продуктом.

Берегите себя. Кушайте то, в чем особенно нуждается организм.